Cómo prepararte mentalmente antes de volar
Antes de subirte al avión, lo más importante es preparar tu mente como si te estuvieras preparando para una fiesta. ¿Te has preguntado alguna vez cómo es volar? Investiga un poco, ¡es como un truco mental! Ver videos de despegues, escuchar el sonido de los motores o leer sobre lo segurísimos que son los aviones te ayudará a calmar esa vocecita de “¡ay, qué miedo!” en tu cabeza.
Otro truquito genial: visualiza el vuelo como una experiencia chula. Imagínate sentadito/a en tu asiento, viendo pelis, disfrutando del paisaje (o durmiendo, ¡que también es válido!). Y, sobre todo, piensa en el destino. ¿A quién no le emociona la idea de llegar a su próximo lugar soñado? Así que empieza a soñar con lo que harás al aterrizar, ¡y olvídate del miedo!
Ah, y no dejes todo para última hora. Hacer la maleta con tiempo, preparar tus snacks, y ponerte música relajante el día antes, te ayudará a estar mucho más tranquilo/a cuando llegue la hora de despegar. ¡Tú puedes, vamos a por ello!
Qué hacer el día del vuelo para reducir el miedo a volar
¡El gran día ha llegado! Y la clave es: nada de prisas, por favor. Llegar con tiempo al aeropuerto es casi tan importante como recordar llevar el pasaporte. Así que, con calma, ¡que no hay por qué correr! Hazte una mini exploración del aeropuerto antes de embarcar, date un paseo, mira tiendas o tómate algo relajado/a. Cuanto menos estrés, ¡mejor!
Ah, y olvida las bebidas con cafeína. Sí, el cafecito matutino suena bien, pero puede ponerte un poquito más nervioso/a. Mejor algo suave como una infusión o agua. Y cuando estés en la sala de espera, haz algo divertido o entretenido para que no te pongas a pensar demasiado. ¡Eres el rey o reina de este viaje, así que relájate y disfruta!
Estos artículos son esenciales para un viaje perfecto:
- ¿Qué pasa si pierdo mi DNI o pasaporte y tengo que viajar?
- ¿Qué debo hacer si mi vuelo es cancelado?
- ¿Qué hago si me han retrasado el vuelo?
- ¿Qué hacer si me pierden o retrasan mi equipaje durante el vuelo?
- ¿Cuándo y cómo hacer el check-in online?
Técnicas de relajación para evitar el estrés en el avión
Una vez dentro del avión, es normal que los nervios hagan su aparición. Pero, ¡tranqui! Hay muchas maneras de relajarse y decirle adiós al estrés. La respiración profunda es la estrella de la relajación. Solo cierra los ojos y respira como si estuvieras oliendo un pastel recién hecho. Inhala por la nariz, exhala despacio por la boca. Haz esto varias veces y notarás cómo todo se vuelve mucho más chill.
Otra cosa súper útil es la relajación muscular. Tensa los músculos (primero los pies, luego las piernas, ¡y así subes!), mantén esa tensión unos segundos y suelta. Siente cómo tu cuerpo se relaja como si acabaras de salir de un spa.
Y si lo que quieres es despejar la mente, prueba con la visualización guiada. Imagina que estás en una playa paradisíaca, bajo el sol, con el sonido de las olas. Cierra los ojos y disfruta de esa sensación. ¡Ya verás cómo todo el estrés se va volando (literalmente)!
Cómo ayuda la tripulación a quienes temen volar ¡No estás solo!
Aquí va un secreto: ¡la tripulación es tu mejor aliada! Si sientes ansiedad o miedo, no te cortes, díselo a los asistentes de vuelo. Ellos están más que acostumbrados a ayudar a pasajeros nerviosos y saben cómo calmarte. De hecho, algunos te pueden dar consejos o simplemente estar atentos para ver cómo te va durante el vuelo.
Y lo mejor de todo: no tienes que pasar por esto solo/a. La tripulación está entrenada para hacerte sentir cómodo/a y seguro/a, así que confía en ellos. La próxima vez que subas al avión, recuerda: ellos tienen tu espalda (y tu vuelo bajo control). ¡No dudes en pedir ayuda si lo necesitas!
¿Cómo superar las turbulencias sin entrar en pánico?
¡Oh, las turbulencias! Lo primero que debes saber es que son como los baches de una carretera. Sí, pueden ser incómodas, pero no son peligrosas. Los aviones están más que preparados para soportarlas, así que cuando sientas que se mueve un poco más de la cuenta, respira hondo y relájate.
Un truquito: imagina que el avión está flotando en una gelatina. Puede moverse un poco, pero está súper seguro, ¡nada lo va a tumbar! Y si sientes que los nervios te están ganando, concéntrate en algo divertido, como una película o un juego. ¡Distracción es la clave! Recuérdate que todo está bajo control y que las turbulencias no son más que una sacudida pasajera.
Aplicaciones y recursos para perder el miedo a volar
Hoy en día, tu móvil puede ser tu mejor amigo en el aire. ¿Sabías que existen aplicaciones que te ayudan a superar el miedo a volar? Una de las mejores es SOAR, que te da información sobre cómo funcionan los vuelos y te ofrece técnicas de relajación para calmarte en pleno vuelo. ¡Es como tener un terapeuta en el bolsillo!
También está la app Am I Going Down?, que te muestra estadísticas sobre la seguridad de tu vuelo. Suena un poco loco, pero ver lo seguros que son los aviones te ayudará a sentirte más tranquilo/a.
Además, hay muchas webs y foros donde puedes leer historias de otras personas que también han superado su miedo a volar. ¡Nada mejor que saber que no estás solo/a en esto!
Los mejores asientos para quienes temen volar
Si volar te pone nervioso/a, elegir el asiento correcto es clave. Los asientos cerca de las alas son los más estables, ya que es donde se siente menos el movimiento del avión. Si puedes, ¡pide uno de esos!
¿Eres de los que prefieren moverse? Entonces el asiento del pasillo es tu opción. Te da la libertad de levantarte y caminar si lo necesitas. Si además sufres de claustrofobia, los asientos cerca de la salida de emergencia son perfectos, ya que tienen más espacio para estirarte.
Evita los asientos en la parte trasera si las turbulencias te dan miedo, porque es donde más se sienten. Elegir bien tu asiento es un pequeño truco que puede hacer una gran diferencia para un vuelo tranquilo y relajado. ¡Tu vuelo, tus reglas!
Preguntas comunes entre los pasajeros con miedo a volar
¿Es seguro volar de noche si tengo miedo?
¿Qué puedo hacer si empiezo a sentir pánico durante el vuelo?
¿Debería tomar medicamentos para calmar mi miedo a volar?
¿Qué hacer si tengo claustrofobia además del miedo a volar?
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Marc Jutglar
¡Hola! Soy Marc, el creador de Diario del Nómada. Viajar es mi forma de vida y mi mayor pasión. A través de este blog, comparto mis experiencias, consejos y guías para que tus aventuras sean más fáciles y emocionantes. Cuando no estoy explorando el mundo, me encanta perderme en la naturaleza y descubrir rincones con historia. ¡Espero que mis artículos te inspiren a seguir viajando!